อาหารสุขภาพ ลดความดันโลหิต ที่สาวๆควรทานทุกวัน!

อาหารสุขภาพ ลดความดันโลหิต ที่สาวๆควรทานทุกวัน! การใช้ชีวิตโดยปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมันมีค่ายิ่งกว่าสิ่งใดจริงๆค่ะ สิ่งสำคัญอันดับต้นๆในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีและลดโรคร้ายต่างๆคือ การเลือกรับประทานอาหาร นั่นเองค่ะ วันนี้จึงอยากมาแนะนำอาหารสุขภาพดีๆที่หาทานง่ายแต่ได้ประโยชน์มากในการช่วยลดความดันโลหิตให้ต่ำลงให้กับสาวๆชาวเฮลตี้กันค่ะ

สิ่งที่สาวๆ ควรเลือกทานคืออาหารที่มีโซเดียมต่ำและควรเลี่ยงการรับประทานเค็มค่ะ ที่สำคัญควรเลือกทานอาหารที่มีแร่ธาตุจำเป็น 3 ชนิด ได้แก่ โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม เพราะจะช่วยรักษาสมดุลระดับความดันโลหิตของสาวๆได้ดีเป็นอย่างมาก เราไปดูกันดีกว่าค่ะ…ว่า 5 อาหารสุขภาพที่ควรมีไว้ติดครัวจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

1.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
นอกจากจะมีประโยชน์ในการช่วยขับถ่ายแล้ว โยเกิร์ตหนึ่งถ้วยยังประกอบไปด้วยแคลเซียม 45 เปอร์เซ็นต์ แมกนีเซียม 12 เปอร์เซ็นต์และโพแทสเซียม 18 เปอร์เซ็นต์ที่ดีต่อระดับความดันของคุณ เห็นที…เย็นนี้ต้องรีบซื้อโยเกิร์ตติดตู้เย็นไว้หลายๆแพ็คแล้วล่ะค่ะสาวๆ

2.กล้วย

3.มันเทศ
เจ้ามันเทศและเปลือกของมันอุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียมและโพแทสเซียมไม่แพ้อาหารชนิดอื่นเลยทีเดียวเชียวค่ะ นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเลือดได้อีกด้วยค่ะ หัวเดียวแต่สารพัดประโยชน์จริงๆสำหรับเจ้ามันเทศ

4.อะโวคาโด
สาวสายเฮลตี้คงรู้ดีค่ะว่าเจ้าอะโวคาโดมันมีประโยชน์นานับประการจริงๆค่ะ นอกจากจะมีประโยชน์ในเรื่องความสวยความงาม ทั้งบำรุงผิว บำรุงผมได้แล้ว เจ้าอะโวคาโดที่สาวๆเข้าใจผิด คิดว่ากินแล้วอ้วนเนี่ยแหละค่ะยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือดแถมยังสามารถป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย ที่สำคัญยังมีเจ้า 3 แร่ธาตุจำเป็นอยู่ครบในลูกเดียวอีกต่างหาก สำหรับสาวๆที่อยากลองทำเมนูจากเจ้าอะโวคาโด เราก็นำมาฝากอีกเช่นกันค่ะ คลิกอ่าน – 7 เมนูอะโวคาโดชวนลิ้มลอง อร่อยท้อง แถมยังป้องกันโรค!

5.กีวี
ปิดท้ายด้วยผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวอย่าง กีวี ที่มีดีแบบสุดๆ เพราะประกอบไปด้วยแคลเซียม 2 เปอร์เซ็นต์ แมกนีเซียม 7 เปอร์เซ็นต์และโพแทสเซียม 9 เปอร์เซ็นต์ มีวิตามินซีสูงแบบสุดๆ แถมเจ้ากีวียังมีดีเรื่องความสวยความงามของสาวๆอีกด้วย ทั้งช่วยต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของคุณ บอกเลยค่ะงานนี้ได้ทั้งผิวสวยแถมยังรักษาระดับความดันโลหิตได้ดีอีกด้วย เก๋สุดๆไปเลยล่ะค่ะ

RELATED POST

คอนเฟิร์ม! “โคลแมน” ขยายสัญญาเอฟเวอร์ตันถึงปี2023

เชมัส โคลแมน แบ็กขวาตัวเก่ง เอฟเวอร์ตัน จัดการขยายสัญญากับต้นสังกัดออกไปจนถึงปี 2023 เรียบร้อย พร้อมเปิดใจรู้สึกเป็นเกียรติที่ได้รับความไว้วางใจจากสโมสร เอฟเวอร์ตัน สโมสรดังแห่งเวที พรีเมียร์ลีก อังกฤษ แถลงการณ์ยืนยัน เมื่อวันพุธที่ 28 กรกฎาคม ที่ผ่านมาว่า เชมัส โคลแมน แบ็กขวากัปตันทีมคนเก่ง…

กัปตันในอนาคต!ผู้ช่วยคล็อปป์ชูอาร์โนลด์มีความเป็นผู้นำสูง

เป๊ป ลินเดอร์ส ผู้ช่วยผู้จัดการทีม ลิเวอร์พูล ยอดสโมสรแห่งเวที พรีเมียร์ลีก อังกฤษ กล่าวยกย่อง เทรนท์ อเล็กซานเดอร์-อาร์โนลด์ แบ็กขวาคนเก่งของทีมว่ามีความเป็นผู้นำสูงสุดๆ จนสามารถเป็นกัปตันทีมของ "หงส์แดง" ในอนาคตได้เลย อเล็กซานเดอร์-อาร์โนลด์ ถือเป็นความภาคภูมิใจของ ลิเวอร์พูล หลังจากที่เขาเติบโตมาจากอะคาเดมี่ของสโมสรโดยตรง และพัฒนาตัวเองได้อย่างโดดเด่นจนกลายเป็นหนึ่งในแบ็กขวาชั้นยอดของโลกลูกหนังได้ โดยที่บางคนถึงขั้นมองว่าเขาเหมาะที่จะเป็นกัปตันทีมให้กับ…

‘เดอปาย’ มั่นใจไร้ปัญหาเล่นกับ ‘เมสซี-กุน’

เมมฟิส เดอปาย กองหน้าตัวใหม่ของ บาร์เซโลนา ยักษ์ใหญ่แห่งศึกลา ลีกา สเปน ออกมาแสดงความมั่นใจว่าเขาจะสามารถประสานงานกับ ลีโอเนล เมสซี ยอดดาวยิงเจ้าประจำของ “บาร์ซา” รวมถึง เซร์คิโอ กุน อเกวโร กองหน้าตัวเก๋สที่เพิ่งย้ายมาค้าแข้งในถิ่น คัมป์ นู ในช่วงซัมเมอร์นี้ได้อย่างไม่มีปัญหา…

‘ผีแดง’ แถลงการณ์ยืนยัน บรรลุข้อตกลงคว้าตัว ‘วาราน’ แล้ว

แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ยอดทีมแห่งศึกพรีเมียร์ลีก อังกฤษ ยืนยันบรรลุข้อตกลงในการคว้าตัว ราฟาแอล วาราน เซนเตอร์ฮาล์ฟทีมชาติฝรั่งเศส ของ รีล มาดริด มาร่วมทัพอย่างเป็นทางการแล้ว โดยเวลานี้เหลือเพียงแค่รอให้ผ่านการตรวจร่างกาย และบรรลุข้อตกลงส่วนตัวได้เรียบร้อย ดาวเตะวัย 28 ปี ก็จะกลายเป็นสมาชิกใหม่ของ “ผีแดง” ทันที…