อาหารสุขภาพ ลดความดันโลหิต ที่สาวๆควรทานทุกวัน!

อาหารสุขภาพ ลดความดันโลหิต ที่สาวๆควรทานทุกวัน! การใช้ชีวิตโดยปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมันมีค่ายิ่งกว่าสิ่งใดจริงๆค่ะ สิ่งสำคัญอันดับต้นๆในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีและลดโรคร้ายต่างๆคือ การเลือกรับประทานอาหาร นั่นเองค่ะ วันนี้จึงอยากมาแนะนำอาหารสุขภาพดีๆที่หาทานง่ายแต่ได้ประโยชน์มากในการช่วยลดความดันโลหิตให้ต่ำลงให้กับสาวๆชาวเฮลตี้กันค่ะ

สิ่งที่สาวๆ ควรเลือกทานคืออาหารที่มีโซเดียมต่ำและควรเลี่ยงการรับประทานเค็มค่ะ ที่สำคัญควรเลือกทานอาหารที่มีแร่ธาตุจำเป็น 3 ชนิด ได้แก่ โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม เพราะจะช่วยรักษาสมดุลระดับความดันโลหิตของสาวๆได้ดีเป็นอย่างมาก เราไปดูกันดีกว่าค่ะ…ว่า 5 อาหารสุขภาพที่ควรมีไว้ติดครัวจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

1.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
นอกจากจะมีประโยชน์ในการช่วยขับถ่ายแล้ว โยเกิร์ตหนึ่งถ้วยยังประกอบไปด้วยแคลเซียม 45 เปอร์เซ็นต์ แมกนีเซียม 12 เปอร์เซ็นต์และโพแทสเซียม 18 เปอร์เซ็นต์ที่ดีต่อระดับความดันของคุณ เห็นที…เย็นนี้ต้องรีบซื้อโยเกิร์ตติดตู้เย็นไว้หลายๆแพ็คแล้วล่ะค่ะสาวๆ

2.กล้วย

3.มันเทศ
เจ้ามันเทศและเปลือกของมันอุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียมและโพแทสเซียมไม่แพ้อาหารชนิดอื่นเลยทีเดียวเชียวค่ะ นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเลือดได้อีกด้วยค่ะ หัวเดียวแต่สารพัดประโยชน์จริงๆสำหรับเจ้ามันเทศ

4.อะโวคาโด
สาวสายเฮลตี้คงรู้ดีค่ะว่าเจ้าอะโวคาโดมันมีประโยชน์นานับประการจริงๆค่ะ นอกจากจะมีประโยชน์ในเรื่องความสวยความงาม ทั้งบำรุงผิว บำรุงผมได้แล้ว เจ้าอะโวคาโดที่สาวๆเข้าใจผิด คิดว่ากินแล้วอ้วนเนี่ยแหละค่ะยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือดแถมยังสามารถป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย ที่สำคัญยังมีเจ้า 3 แร่ธาตุจำเป็นอยู่ครบในลูกเดียวอีกต่างหาก สำหรับสาวๆที่อยากลองทำเมนูจากเจ้าอะโวคาโด เราก็นำมาฝากอีกเช่นกันค่ะ คลิกอ่าน – 7 เมนูอะโวคาโดชวนลิ้มลอง อร่อยท้อง แถมยังป้องกันโรค!

5.กีวี
ปิดท้ายด้วยผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวอย่าง กีวี ที่มีดีแบบสุดๆ เพราะประกอบไปด้วยแคลเซียม 2 เปอร์เซ็นต์ แมกนีเซียม 7 เปอร์เซ็นต์และโพแทสเซียม 9 เปอร์เซ็นต์ มีวิตามินซีสูงแบบสุดๆ แถมเจ้ากีวียังมีดีเรื่องความสวยความงามของสาวๆอีกด้วย ทั้งช่วยต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของคุณ บอกเลยค่ะงานนี้ได้ทั้งผิวสวยแถมยังรักษาระดับความดันโลหิตได้ดีอีกด้วย เก๋สุดๆไปเลยล่ะค่ะ

RELATED POST

การแสดง ‘SNL’ ของ Kid Cudi ที่อ้างถึง Chris Farley, Kurt Cobain และโซเชียลมีเดียชอบมาก

Kid Cudiขึ้นเวทีในรายการ " Saturday Night Live " เป็นครั้งแรกและเขาก็ทำเช่นนั้นด้วยชุดที่แตกต่างกันสองชุดที่ทำให้ผู้ใช้โซเชียลมีเดียพูดถึง สำหรับเซ็ตแรกแร็ปเปอร์วัย 37 ปีสวมเสื้อสเวตเตอร์สีเขียวเสื้อยืดคริสฟาร์ลีย์และกางเกงยีนส์ขาด ๆ ขณะที่เขาแสดงเพลง Tequila Shots 'SATURDAY NIGHT LIVE' ตัวแทนจำลอง MATT…

‘โซลชา’ เซ็ง 3 แข้งหลักโดนเหลืองแบนนัด 2 

โอเล กุนนาร์ โซลชา นายใหญ่ “ผีแดง” สุดเซ็ง 3 แข้งหลักทั้ง แฮร์รี แมกไกวร์, ลุค ชอว์ และ สกอตต์ แม็คโทมิเนย์ โดนใบเหลืองในนัดบุกทุบ กรานาดา 2-0 ในศึก ยูโรป้า…

Secret Obsession สวมรอยรัก แอบเป็นสามีเธอ

Secret Obsession สวมรอยรัก แอบเป็นสามีเธอ โดย Secret Obsession ก็ถือเป็นหนังแนวสูตรสำเร็จที่ว่าด้วยหญิงสาวความจำเสื่อมจากอุบัติเหตุที่ตื่นขึ้นมา พบชายหนุ่มรูปหล่อที่อ้างตัวว่าเป็นสามีของเธอ ระหว่างพักพื้นรักษาตัวที่บ้าน นางเอกของเรื่องก็เริ่มความทรงจำกลับคืนมาและตะหงิดๆใจทุกวันว่า บางทีผู้ชายข้างตัวคนนี้อาจจะไม่ใช่ผัวเธอ! พล็อตเรื่องหนังเกรดบีแบบนี้ สิ่งที่จะทำให้คนดูสนุกได้ คือตัวละครในเรื่องจะต้องแซ่บสุดใจ นางเอกในหนังหมวดหมู่นี้จะต้องสวย ฉลาด (หลังจากความทรงจำกลับคืนมา) ดูน่าเอาใจช่วยให้เธอรอดพ้นจากอันตราย เช่นเดียวกันตัวร้ายของเรื่อง…

แมนยูฯ ตั้งค่าตัวล่าสุด “ลินการ์ด” แล้ว หลังระเบิดฟอร์มเทพต่อเนื่อง

ราคานี้เท่านั้น “ปิศาจแดง” แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ตกเป็นข่าว จัดการตั้งค่าตัวล่าสุดของ เจสซี ลินการ์ด ตัวรุกเลือดผู้ดีแล้ว หลังหลังระเบิดฟอร์มโหดอย่างต่อเนื่อง เดอะ มิอร์เรอร์ สื่อดังของอังกฤษ ตีข่าว “ปิศาจแดง” แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด สโมสรยักษ์ใหญ่แห่งศึกพรีเมียร์ลีก อังกฤษ พร้อมพิจารณาปล่อย…